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目次Outline
コレステロールとは
コレステロールとは、体内で合成される脂質の一種で、
細胞膜の構成要素やホルモンの原料として重要な役割を果たしています。
しかし、コレステロールが血液中に過剰に存在すると、
動脈硬化や心筋梗塞、脳卒中などの生活習慣病のリスクを高めることが知られています。
コレステロールには、主に二種類のタイプがあります。
一つは、血液中の余分なコレステロールを肝臓に運ぶHDLコレステロール（善玉コレステロール）で、
もう一つは、肝臓から血液中に分泌されるLDLコレステロール（悪玉コレステロール）です。
HDLコレステロールは、動脈硬化を予防する働きがあるため、高いほど良いとされています。
一方、LDLコレステロールは、血管壁に付着してプラークを形成し動脈硬化を促進するため、
低いほど良いとされています。
コレステロールの値は、食事や運動などの生活習慣によって大きく影響されます🍽🏃
特に、動物性脂肪や卵黄などに多く含まれる飽和脂肪酸やコレステロールは、
LDLコレステロールの増加につながるため、摂取量に注意する必要があります。
また、適度な運動は、HDLコレステロールの増加やLDLコレステロールの減少に効果的です。
コレステロールの正常値
コレステロールの正常値は、年齢や性別によって異なりますが、一般的には以下のようになっています
| 項目 | 正常値 |
|---|---|
| 総コレステロール | 150～219 mg/dL |
| HDLコレステロール | 40 mg/dL以上 |
| LDLコレステロール | 120 mg/dL以下 |
まとめ
コレステロールの値は、定期的に健康診断でチェックすることが大切です。
もし、異常値が見られた場合は、医師の指導のもとで生活習慣の改善や薬物療法などを行うことが必要です💊
コレステロールは私たちの体に欠かせない物質ですが、過剰になると健康に悪影響を及ぼします。
正しい知識を持って、適切な管理を行いましょう。
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健康管理食専門の配食サービス業を営みつつ「健康」に関する情報を発信しながら「明るい引きこもりな子供2人」と生きる精神疾患をもったシングルファーザーでもある筆者が各種障害についての情報も同時に綴るダブルトランスミッションブログ！！！！！！！！！！！！！
