この記事は約 5 分で読めます
目次Outline
暑い時に限って体がダルくて食欲が無い時の対処法
暑い時期に限って体がダルくて食欲が無い時の対処法ですが、
このような症状は暑さによる脱水や塩分不足、熱中症などが原因で起こることが多く、
放っておくと健康に悪影響を及ぼす可能性があります🥵
そこで、以下のポイントに注意して、暑い時期でも元気に過ごせるようにしましょう↷
水分補給をこまめにする
暑い時期は汗をかく量が増えるため、体内の水分が失われやすくなります😭
水分不足は体温調節や代謝機能に影響を与え、体がだるくなったり頭痛やめまいなどの症状を引き起こしたりします😵💫
また、水分不足は食欲低下の原因にもなります😖
そこで、暑い時期は水分補給をこまめに行うことが大切です🍹
一度に大量に飲むのではなく、少しずつでも良いので、喉が渇く前に水や白湯などを飲みましょう🫗
スポーツドリンクや麦茶などもおすすめです🥛
塩分も忘れずに摂る
汗と一緒に塩分も失われるため、暑い時期は塩分不足にも注意が必要です🧂
塩分不足は血圧や筋肉の働きに影響を与え、体がだるくなったり、けいれんや動悸などの症状を引き起こしたりします🧂
また、塩分不足も食欲低下の原因になります🧂
そこで、暑い時期は塩分も忘れずに摂ることが大切です🧂
ただし、過剰摂取は高血圧やむくみなどのリスクを高めるため、適度な量を心がけましょう🧂💦
汗をかいた後は塩飴や梅干しなどを舐めたり、味噌汁や冷やしうどんなどの塩分が含まれる食べ物を摂りましょう🧂🍴
栄養バランスの良い食事をする
暑い時期は食欲が無くなりがちですが、栄養バランスの良い食事をすることは非常に重要です🍽
栄養不足は、免疫力や抵抗力の低下につながり、感染症や疲労などのリスクを高めます💦
また、食欲低下の原因にもなります🥺
そこで、暑い時期は栄養バランスの良い食事をすることが大切です🌞
特にビタミンやミネラルなどの水溶性の栄養素は汗と一緒に失われやすいため、積極的に摂るようにしましょう！
野菜や果物、乳製品や海藻類などがおすすめです🥬
また、タンパク質や炭水化物などのエネルギー源も必要です👍
肉や魚、卵や大豆製品などのタンパク質は、筋肉や血液の生成に必要です💪
ご飯やパン、麺類などの炭水化物は、脳や神経の働きに必要です🧠
暑い時期は食べる量が減るかもしれませんが、少なくとも一日三食は食べる様にしましょう🥢
冷房の使い方に注意する
暑い時期は冷房を使うことが多くなりますが、冷房の使い方にも注意が必要です👆
冷房は、室温を下げるだけでなく、湿度も下げるため、体内の水分が失われやすくなります(@_@)
また、冷房による温度差や風邪によって、体温調節機能が乱れたり、血行が悪くなったりします🥴
これらは、体がだるくなったり、食欲が無くなったりする原因になります(*´Д｀)
そこで、冷房の使い方に注意することが大切です！
冷房の設定温度は28度程度にしましょう‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️
外気温との差は5度以内に抑えましょう‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️
また、冷房の風が直接当たらないようにしましょう💥
定期的に換気を行ったり、加湿器を使ったりして、室内の空気を清潔で適度な湿度に保ちましょう✨
まとめ
以上のように、暑い時期に限って体がダルくて食欲が無い時の対処法は、
水分補給や塩分摂取、栄養バランスの良い食事、冷房の使い方に注意することです＼(^o^)／
これらを実践することで、暑い時期でも体調を崩さずに元気に過ごせるようになります！
暑さに負けないで、健康的な夏を楽しみましょう🎵
配食サービスけんたくん岡山店では、食欲減退の時でも食べやすい「やわらか食」もあります♪
本来は歯が無い、本数が少ない為に普通の食事が硬くて食べられない人や、
嚥下機能が著しく低下した人向けではありますが、食欲が無い人にも食べやすく、消化に良いので、
宜しければ無料の試食から始めてみてはいかがでしょうか!(^^)!
この記事を書いた人Wrote this article
yokoyama-premium
健康管理食専門の配食サービス業を営みつつ「健康」に関する情報を発信しながら「明るい引きこもりな子供2人」と生きる精神疾患をもったシングルファーザーでもある筆者が各種障害についての情報も同時に綴るダブルトランスミッションブログ！！！！！！！！！！！！！
