この記事は約 9 分で読めます
目次Outline
過換気症候群とは
呼吸が速くなったり深くなったりすることで、血液中の二酸化炭素が減少し、
さまざまな身体的・精神的な症状を引き起こす状態です。
過換気症候群は、ストレスや不安などの心理的な要因が主な原因とされていますが、
他の疾患や薬物の影響も考えられます。
過換気症候群は、適切な診断と治療を受けることで改善する可能性が高いです。
この記事では、過換気症候群の原因、症状、診断、治療、予防について、詳しく解説します！
過換気症候群の原因
過換気症候群の原因は、呼吸が速くなったり深くなったりすることで、
血液中の二酸化炭素が減少することです。
二酸化炭素は、血液の酸性度（pH）を調節する重要な役割を果たしています。
二酸化炭素が減少すると、血液はアルカリ性に傾き、血管が収縮したり、
神経や筋肉が過敏になったりします。
これにより、さまざまな身体的・精神的な症状が生じます。
呼吸が速くなったり深くなったりすることには、以下のような要因があります👇
心理的な要因
ストレス、不安、恐怖、パニック、うつ、強迫性障害などの心理的な問題が、
呼吸のリズムや深さに影響を与えます。
特に、パニック障害の患者の約60%が過換気症候群を経験していると言われています。
生理的な要因
妊娠、月経、更年期などのホルモンの変化や、
貧血、甲状腺機能亢進症、低血糖、低酸素症等の身体的状態が呼吸の調節に影響を与えます👩
環境的な要因
高地、高温、高湿度、空気汚染などの環境が、呼吸の負担を増やします。
行動的な要因
運動、歌唱、楽器演奏、話しすぎ、ガム噛み、口呼吸等の行動が呼吸のパターンを変えます。
薬物の要因
アスピリン、カフェイン、ニコチン、アルコール、覚醒剤などの薬物が、
呼吸の刺激や抑制に影響を与えます🚬
過換気症候群の症状
過換気症候群の症状は、個人差が大きく、多岐にわたります。
一般的には、以下のような症状が見られます☟
呼吸器系の症状
息切れ、呼吸困難、胸の圧迫感、咳、喘鳴など。
循環器系の症状
動悸、心臓の痛み、血圧の上昇や低下、めまい、失神など。
神経系の症状
手足のしびれ、けいれん、痙攣、震え、頭痛、頭がぼーっとする、意識がもうろうとするなど。
消化器系の症状
吐き気、嘔吐、胃の痛み、腹痛、下痢、便秘など。
精神・感情的な症状
不安、恐怖、パニック、イライラ、落ち込み、無気力、不眠など。
過換気症候群の症状は、発作的に起こることもありますが、慢性的に持続することもあります。
症状が重くなると、日常生活に支障をきたすこともあります。
過換気症候群の診断
過換気症候群の診断は、主に問診と身体検査によって行われます。
問診では、症状の発現時期、頻度、持続時間、程度、誘因などを詳しく聞きます。
身体検査では、呼吸の速さや深さ、血圧、心拍数、血液ガス分析などを測定します。
また、他の疾患や薬物の影響を除外するために、
心電図、胸部レントゲン、血液検査などの検査を行うこともあります💉
過換気症候群の診断基準は、国際的に統一されていませんが、
日本では、以下のような基準が提案されています↓
- 以下の症状のうち、3つ以上があること
呼吸困難、息切れ、胸の圧迫感、動悸、手足のしびれ、けいれん、痙攣、震え、頭痛、
頭がぼーっとする、意識がもうろうとする、吐き気、嘔吐、胃の痛み、腹痛、下痢、便秘、不安、
恐怖、パニック、イライラ、落ち込み、無気力、不眠など
- 他の疾患や薬物の影響がないこと
過換気症候群の治療
過換気症候群の治療は、原因や症状に応じて、以下のような方法が行われます👇
呼吸法
呼吸をゆっくりと深くすることで、血液中の二酸化炭素の減少を防ぎます。
具体的には、鼻から息を吸い、口から息を吐くことを繰り返します。
吐くときは、息を長く持続させるようにします。
また、紙袋やプラスチック袋などに息を吐き込んで、再び吸い込むことで、
二酸化炭素を回収することもできます。
ただし、この方法は、低酸素症や心臓病などの場合には危険なので、
医師の指示に従って行ってください。
薬物療法
症状が強い場合や、心理的な要因が大きい場合には、
薬物療法が行われることがあります💊
抗不安薬や抗うつ薬などの精神安定剤が処方されることが多いです。
しかし、これらの薬物には、依存性や副作用があるので、
長期的な使用は避けるべきです。
また、薬物療法だけでは、根本的な原因を解決することはできません。
心理療法
過換気症候群の原因となるストレスや不安などの心理的な問題に対処するために、
心理療法が行われることがあります。
認知行動療法やリラクゼーション療法などの方法が用いられます。
認知行動療法では、過換気症候群の発作を引き起こすような、
思考や感情のパターンを変えることを目指します。
リラクゼーション療法では、筋肉の緊張や呼吸のリズムを整えることで、
身体的・精神的なリラックスを促します。
生活習慣の改善
過換気症候群の予防や再発防止のためには、生活習慣の改善が重要です。
以下のようなことに注意してください☟
①適度な運動をすることで、呼吸機能や心肺機能を向上させましょう。
しかし、過度な運動は、呼吸の負担を増やすので、注意してください。
②健康的な食事をすることで、栄養バランスを整えます🍴
特に、カルシウムやマグネシウムなどのミネラルは、神経や筋肉の働きに関係しているので、
不足しないようにします。
③睡眠を十分にとることで、身体と心の疲労を回復させます🛏
睡眠不足は、ストレスや不安を増やす原因になります。
④タバコやアルコール等の刺激物を控える事で、呼吸の調節に影響を与える薬物の摂取を減らします🍶
特に、タバコは、血液中の酸素を減らし、呼吸困難を引き起こす可能性があります(-。-)y-゜゜゜
⑤ストレスや不安を溜め込まないことで、心理的な負担を軽減させます。
自分の感情を素直に表現したり、信頼できる人に相談したりすることが大切です。
結論
過換気症候群は、呼吸が速くなったり深くなったりすることで、血液中の二酸化炭素が減少し、
さまざまな身体的・精神的な症状を引き起こす状態です。
過換気症候群の原因は、心理的な要因が主なものですが、他の疾患や薬物の影響も考えられます。
過換気症候群の治療は、呼吸法や薬物療法、心理療法などが行われますが、
生活習慣の改善も重要です。
過換気症候群は、適切な診断と治療を受けることで改善する可能性が高いです。
もし、過換気症候群の症状に悩んでいる場合には、早めに医師に相談してください。
配食サービスけんたくん岡山店では、各種病気を抱えてらっしゃる方へ、
栄養制限された食事を宅配しています🚗
まずは無料の試食から始めてみてはいかがでしょうか👆
この記事を書いた人Wrote this article
yokoyama-premium
健康管理食専門の配食サービス業を営みつつ「健康」に関する情報を発信しながら「明るい引きこもりな子供2人」と生きる精神疾患をもったシングルファーザーでもある筆者が各種障害についての情報も同時に綴るダブルトランスミッションブログ！！！！！！！！！！！！！
