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血圧とは、心臓が血液を送り出すときに血管にかかる圧力のことです
血圧は、上の数値（収縮期血圧）と下の数値（拡張期血圧）の2つで表されます
収縮期血圧は、心臓が収縮して血液を送り出すときの最高の圧力です
拡張期血圧は、心臓が弛緩して血液を吸い込むときの最低の圧力です
血圧は、健康状態や生活習慣によって変動します
一般的に、正常な血圧は、収縮期血圧が120mmHg以下で、
拡張期血圧が80mmHg以下であるとされます
しかし、年齢や体質によっても個人差がありますので、
自分に合った目標値を医師や看護師と相談して決めることが大切です
高血圧とは、収縮期血圧が140mmHg以上または拡張期血圧が90mmHg以上である状態をいいます
高血圧は、心臓や脳、腎臓などの重要な臓器に負担をかけることで、
心筋梗塞や脳卒中などの生命に関わる病気のリスクを高めます
高血圧は自覚症状がほとんどないため、「無症候性殺人者」とも呼ばれます
高血圧を放置すると、動脈硬化や心不全などの重篤な合併症を引き起こす可能性があります
高血圧の原因は、遺伝的な要素や加齢などの不可逆的な要素と、
食生活や運動不足などの可逆的な要素に分けられます
高血圧の予防や治療には、まず可逆的な要素に対する生活習慣の改善が重要です
具体的には、以下のようなことが挙げられます
- 塩分の摂取量を減らす🧂
- アルコールの摂取量を減らす🍺
- 野菜や果物などの食物繊維やカリウムを多く含む食品を摂る🥬
- 適度な運動をする🏃♀️
- ストレスを避ける💛
- 睡眠時間を確保する💤
- 喫煙をやめる🚬
これらの生活習慣の改善だけでは十分でない場合は、
医師の指示に従って薬物療法を行う必要があります㊩
高血圧治療薬には、降圧剤や利尿剤など様々な種類があります💊
医師は、患者の年齢や性別、合併症の有無などに応じて最適な薬剤や用量を選択します
血圧は一日の中でも変動しますが、朝起きた後や夕方に高くなりやすい傾向があります🌇
血圧を測るときは、以下の点に注意してください！
- 測定する前に5分程度安静にする⌚
- 測定する腕の袖をまくり、腕を心臓と同じ高さにする
💪 - 測定器のカフをしっかりと巻き、空気を抜く
- 測定中に話したり動いたりしない
- 測定結果を記録する🖊
血圧は、自分の健康状態を知るための重要な指標(^^♪
定期的に血圧を測り、正常範囲内に保つことが、健康な生活のために必要です
血圧に関する疑問や不安がある場合は、専門医に相談しましょう
血圧を上げ過ぎないよう、塩分を控えた食事も、けんたくん岡山店では準備しております🍱
まずは無料の試食から始めてみてはいかがでしょうか♬
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健康管理食専門の配食サービス業を営みつつ「健康」に関する情報を発信しながら「明るい引きこもりな子供2人」と生きる精神疾患をもったシングルファーザーでもある筆者が各種障害についての情報も同時に綴るダブルトランスミッションブログ！！！！！！！！！！！！！
