この記事は約 3 分で読めます
睡眠障害とは
熟眠障害とは、夜間に十分な睡眠時間を確保しているにもかかわらず、
日中に眠気や倦怠感、集中力の低下などの症状が現れる睡眠障害の一種です。
熟眠障害の原因は、睡眠の質が低下することにあります↷
睡眠の質とは、睡眠の深さや連続性、リズムなどを指します♬
睡眠の質が低下すると、体や脳の回復が十分に行われず、日中の機能が低下します😵
睡眠障害の原因とは
熟眠障害の原因には、さまざまな要因が考えられます💡
例えば、以下のようなものがあります👇
- ストレスや不安、うつなどの心理的な問題♡
- 環境的な問題（騒音や光、温度など）⚡
- 生活習慣の乱れ（食事や運動、喫煙や飲酒など）🚬
- 身体的な問題（痛みや病気、薬剤など）💊
- 他の睡眠障害（いびきや無呼吸症候群、レストレスレッグス症候群など）🛏
熟眠障害を改善するためには、まずは原因を特定することが重要です！
睡眠障害の治療法とは
原因に応じて、適切な治療法や対策を行う必要があります。
一般的には、以下のような方法が有効です⇓
- 睡眠衛生の向上（睡眠時間や就寝前後の行動、睡眠環境などを整える）⏱
- ストレスや心理的な問題の解消（リラクゼーション法やカウンセリングなど）💓
- 生活習慣の改善（規則正しい食事や運動、禁煙や節酒など）🍺
- 身体的な問題の治療（痛みや病気を診断し、薬剤や手術などで対処する）🏥
- 他の睡眠障害の治療（いびきや無呼吸症候群などを検査し、装置や薬物などで治療する）💊
以上が、熟眠障害についての基本的な知識です🎵
まとめ
もし自分が熟眠障害を持っていると感じたら、早めに医師に相談しましょう🧑⚕️
睡眠は健康と幸せに欠かせないものです。
質の高い睡眠を取ることで、日中のパフォーマンスや気分も向上します👆♪
睡眠障害の解決にはならないのですが、配食サービスけんたくん岡山店では栄養制限された食事を宅配しています🍱
まずは無料の試食から始めてみてはいかがでしょうか？
この記事を書いた人Wrote this article
yokoyama-premium
健康管理食専門の配食サービス業を営みつつ「健康」に関する情報を発信しながら「明るい引きこもりな子供2人」と生きる精神疾患をもったシングルファーザーでもある筆者が各種障害についての情報も同時に綴るダブルトランスミッションブログ！！！！！！！！！！！！！
